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安慰朋友的3大心理技巧

2015-08-04

  安慰朋友

情绪低落,郁郁寡欢,每当这个时候,我们都希望能有好朋友陪在身边,即使什么都不做,都比一个人独自呆着要好得多。若是遇上了朋友情绪低潮时,陪在身边的是你,要怎么做才能帮助TA走出困境呢?

当朋友伤心难过时,很多人要么好言相劝“别哭了,坚强点儿”。要么帮助分析问题,告诉他“你应该怎么做”,还有人会批评对方:“?#20197;?#23601;给你说过……”安慰人也要讲心理技巧,要根据对方的心理活动,给予最贴心的抚慰。

要倾听对方的苦恼

由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此,当试图去安慰一个人时,首先要理解他的苦恼。安慰人,听?#20154;?#37325;要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵,而非逻辑敏锐、条理?#32622;?#30340;脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音,不要追问事情的前因后果,也不要急于做判?#24076;?#35201;给对方空间,让他能够自由地表达?#32422;?#30340;感受。

聆听时,要感同身受,对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤,幸福着他的幸福”,对被安慰者而言,这就是给予他的最好?#38476;?#21161;。

要接纳对方的世界

安慰人最大的障碍,常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中,一旦超过了这个范围,就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然,因此,安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒,迫不及待地提出?#32422;?#30340;见解。因此,安慰者需要放弃?#32422;?#26681;深蒂固的观念,承认?#32422;?#30340;偏见,真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

心理专家说的“放下?#32422;?#30340;世界,去接受别人的世界”,就是这个道理。最好?#38476;?#24944;者,是暂时放下?#32422;海?#36208;入对方的内心世界,用他的眼光去看他的遭遇,而不妄加评断。

要探索对方走过的路

安慰者常常会?#26657;?#21040;?#32422;?#26377;义务为对方提出解决办法。殊不知,每个被苦恼折磨的人,在寻求安慰之前,几乎?#21152;?#36807;一连串?#27426;?#23581;试、?#27426;?#22833;败的探寻经历。所以,我们所要做的就是,探索对方走过的路,了解其抗争的经历,让他被听、?#27426;?#34987;认可,并告诉他已经做得够多、够好了,这就是一种安慰。

心理专家提醒安慰者一个重要的观念:“安慰并不等同于治疗。治疗是要使人改变,借改变来断绝苦恼;而安慰则是肯定其苦,不试图做出断其苦恼的尝试。”实际?#24076;?#22312;安慰人的过程中,所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用,令对方再失望一次,故而不加干预、不给见解,倾听、了解并认同其苦恼,是安慰的最高原则。另外,陪对方走一程也是一种安慰。对方会在你的陪伴下,觉得安全、温暖,于是倾诉痛苦,诉说他的愤恨、自责、后悔,说出所有想说的话,当他经历完暴风雨之后,内心逐渐平静下来,坦然面对?#32422;?#30340;遭遇时,他会真心感谢你的陪伴,也觉得是靠?#32422;?#30340;力量走过来的。

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